Como quitar un calambre de la pierna

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Generalmente, puedes tratar los calambres musculares con medidas de cuidado como quitar un calambre de la pierna. El médico te puede enseñar ejercicios de estiramiento que ayudan a reducir las probabilidades de sufrir calambres musculares.

Elongación y masajes. Para un calambre en la pantorrilla, coloca el peso en la pierna acalambrada y dobla ligeramente la rodilla. Si no puedes pararte, siéntate en el piso o en una silla con la pierna afectada extendida. Intenta tirar de la parte superior del pie del lado afectado hacia la cabeza, mientras mantienes la pierna en posición recta.

Esto también ayuda a aliviar los calambres en la parte baja de la espalda isquiotibiales. Pide una consulta con tu médico si tienes calambres musculares intensos, frecuentes y que no mejoran con las medidas de cuidado personal.

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El dolor que sientes es insoportable. Algunas investigaciones muestran que vale la pena considerar el estiramiento muscular como una terapia alternativa para ayudar a reducir la frecuencia y severidad de los calambres nocturnos.

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Intenta algunos de estos ejercicios poco antes de acostarte. Puede pasar un tiempo antes de que notes alguna mejoría, así que persiste por algunas semanas.

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En posición de pie, usa la mano para sujetar el empeine de la pierna acalambrada y tira deI pie hacia arriba, hacia tu espalda. Coloca la otra mano en una silla o una pared para ayudarte a mantener el balance.

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Sentado en el piso, etira las piernas frente a ti. Con las rodillas derechas, inclínate hacia adelante y dirige las manos hacia tus pies.

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Pero no fuerces el movimiento. Parado, pon tus manos contra una pared a la altura de loshombros.

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Para estirar la pantorrilla, pon los dedos y la punta del pie contra la pared, mientras mantienes el talón pegado al suelo. IEn posición sentado, cruza la pierna afectada sobre la otra.

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Con la mano tira de tus dedos del pie hacia tu cuerpo. Si duermes boca abajotrata de que tus pies sobresalgan del borde de la cama. Si duermes boca arribatrata de asegurarte de que tus pies apuntan hacia arriba.

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Puedes lograrlo poniendo una almohada bajo la pierna o en el borde de la cama para elevar el pie y mantenerlo en su lugar.

Hay quienes sugieren algunas "curas" inusualesbasadas en el consumo de ciertos alimentos, para detener el calambre una vez que empieza. Explora a continuación algunas de ellas y averigua si hay evidencia científica que respalde la idea de que funcionan de verdad.

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Las bananas son ricas en potasio y algunos creen que la carencia de este mineral causa los calambre. Pero incluso si fuera cierto, tomaría demasiado tiempo el que la sustancia llegara a la sangre para detener el calambre.

Hay investigaciones que sugieren que beber el agua de la botella de los pepinillos reduce la duración de los calambres.

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El mejor consejo sigue siendo hacer estiramientos. La mostaza contiene varios ingredientes que se cree pueden curar los calambres.

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Pero tomaría demasiado tiempo que llegaran a la sangre, así que es improbable que sean de mucha ayuda. Siempre consulta con éste si tienes alguna preocupación en materia de salud.

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Se estima que. Volver Arriba.

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